Rehabilitering
Tennisarmbåge
Här kommer lite bra tips för att bli av med din tennisarmbåge. Se först denna underbara film till höger..
Jag tränade detta morgon och kväll (3x15) + stretch. I stället för att använda vikter så använde jag en hink som jag fyllde med vatten (1 liter är ju 1 kg).
3-5 kg för kvinnor, 4-6 kg för män. Som underlag använde jag mig av en strykbräda som är lite vadderad och har en bra höjd.
Lycka till // Lars Uddstrand
+
Hjälp
Instruktioner
Instruktion till digitalt spelschema för spelare
För att underlätta användandet av det digitala spelschemat har vi nu lagt upp en instruktion.
Hur du kan komma åt och kan använda det digitala spelschemat i mobilen.
Till höger har jag lagt upp en film om hur du går till väga. Nedan har jag listat de viktigaste punkterna.
- Ladda ned appen google kalkylark i din mobil. Länk för Android / I-phone
- Klicka på länken till spelschemat, antingen från mail eller genom att du har loggat in via hemsidan.
- När spelschemat har öppnats i appen, gå in och stjärnmärk detta objekt.
- Nästa gång du vill komma åt spelschemat så öppnar du bara appen google kalkylark och klickar på stjärnmärkta objekt så finner du dina sparade spelscheman där.
lösning på problemet: Jag får inte fram tangentbordet i telefonen när jag skall ange resultatet i google kalkylapp. I-phone
Till höger har jag lagt upp en film om hur du går tillväga. Nedan har jag listat de viktigaste punkterna.
- Öppna google kalkyl app enligt
instruktionen ovan.
- Välj det fält i google kalkylark som du vill mata in ett värde i.
- Klicka sedan i fältet längst ned på telefonen där det står "Enter text or formula". då kommer tangentbordet att visa sig.